TRÄNINGSTRÄFF SÖNDAG 6 OKTOBER KL 10.00

Välkommen att springa långpass tillsammans med Höstrusket och Fredrikshofs IF, söndag den 6 oktober. Träningen startar kl 10.00.

Samlingsplats:
Östermalms IP Baksidan av läktaren vid Klubblokalen. Se tält + flaggor.

Anmälan
Träningen är kostnadsfri. Men vi vill att du anmäler dig genom att mejla [email protected] skriv Höstrusket Långdistansträning i ämnesraden.

Fartgrupper:
Vi kommer att ha fem olika grupper med erfarna ledare. Grupperna håller följande tempo: 6.00 min/km, 5.30 min/km, 5.00  min/km, 4.30 min/km och 4.00 min/km.

Distans:
De snabbaste grupperna springer cirka 30 km. Annars tänker vi oss en distans på 25 km.

Banan
Vi springer självklart ett varv på Höstrusketbanan, 10 km,  därefter springer gruppen annan sträcka.

Dusch+omklädning:
Omklädningsrummen på Östermalms IP (under läktaren) öppnar 09.30.

Väsk- och värdeinlämning
Vi låser in väskor och värdesaker i Fredrikshofs IF:s klubblokal på Östermalms IP.

Vi bjuder alla deltagare på energidryck och en energibar. Varmt välkommen.